1 Dakika İçinde Uykuya Geçme Formülü

15 Ocak 2021

Bazılarımızın hemen uykuya geçmesi zor olabiliyor. Yatakta hemen uykuya dalmak için ya yorgan altına gireriz veya televizyon karşısına geçmeyi deneriz ama bir türlü gelmez o uyku..

Ama biz sizler için farklı bir çözümden bahsedeceğiz.

Bunun işe yarar bir uygulama olduğunu denediğinizde anlayacaksınız. Denemekten asla vazgeçmeyiz. Hemen uyku dalmak için yapılan meditasyon, yoga yada nefes egzersizleri yapmak yerine bu yöntem daha kolay olduğunu söyleyebiliriz.

Uygulamanın adı 4-7-8 yöntem oldukça kolay

1- 4 saniye içinde yavaş ve sakince burnumuzdan nefes almalıyız.

2- 7 saniye aldığımız nefesi tutalım.

3- 8 saniye içinde yavaş yavaş ağızdan nefesimizi vermeliyiz.

Eminim çok çılgınca bir yöntem olduğunu düşünüyorsunuz, ama işe yaradığını söyleyebilirim.

Nasıl çalışır?

Gergin yada stresli anlarınızda kanımızda adrenal yükselir ve buda bizim hızlı hızlı ve yavaş nefes almamıza sebep olacaktır. Yaptığımız nefes formülü ise bizim daha sakin olmamızı sağlar. Bu yöntem ile nefesimizi yavaşlatır ve kalp ritmimiz sakinleşir kısa sürede rahatlarız. Nefesi verme anında 8 gelene kadar uykuya geçmiş olacaksınız.

Bu yaptığınız uygulama ile tüm bedeninizi nefesinize vermeniz, zihninizin daha sakin kalmasına yardım eder. Tüm bunları fark etmeden gerginliğiniz ve sinir sisteminiz yavaşlar ve hepsi gider.

Yani vücudunuz tamamen rahatlayacaktır. Bu kadar hızlı ve hemen olması anestezi yöntemi gibi de diyebiliriz. Özellikle meditasyon yapanlar için çok fazla kullanılır ve vücudun hızla rahatlamasını sağlayacaktır.

Bu uygulamadan nasıl tam olarak faydalanabiliriz?

Bu yöntemi uykuya geçmek için bir denemeden sonra hızlıca faydasını göreceksiniz. Bu uygulama yalnızca uykuya dalmak için değil, sakinleşmenizi de sağlayacaktır. Öğrencilerin sınav öncesinde daha sakin kalmalarını sağlamak ve bir projeyi anlatırken tüm gerginlikten kurtulmak için bu uygulamayı denemelisiniz.

Beyninizin ve vücudunuzun rahatlaması için 4-7-8 uygulamayı denemelisiniz. Denemekten vazgeçmeyin.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Meğer Makinemizde ki Bardaklar Bu Nedenle Çiziliyormuş

21 Eylül 2023

Bulaşık makinesi, deterjanın kalitesi, çok sık yıkama yapmak, yüksek ısıda yıkamak gibi ...

Mikrodalga Fırın Hangi Amaçlar İçin Kullanılır?

19 Eylül 2023

Mikrodalga fırınlar teknolojinin ilerlemesi ile birlikte mutfaklarımızda yer almaya başlayan ...

Plüton Neden Artık Bir Gezegen Değil?

30 Temmuz 2022

Plüton Neden Artık Bir Gezegen Değil?Plüton bir cüce gezegendir. Plüton’un Amerikalı as...

Zaman Yolculuğu Mümkün Müdür?

29 Temmuz 2022

Zaman Yolculuğu Mümkün Müdür?Eski zamanlarda olsaydık bunu sorduğunuz için alay konusu o...