B12 Vitamini

19 Aralık 2021

B12 Vitamini

Suda çözülebilen bir vitamin olan B12 vitamini vücutta da depolanabilen bir vitamindir.  Sağlıklı bir kişinin karaciğerinde 2mg ve diğer vücut bölgelerinde de 2mg depolanarak yaklaşık 4 mg depolanması gereken bir vitamin türüdür. Bu vitaminin eksikliği, ilaçlar ya da doğal yöntemlerle giderilmesi gerekmektedir.  B12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Bu ürünleri tüketerek gerekli olan vitamin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olabilirsiniz.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

B12 vitamin eksikliği bulunan kişilerde görülen belirtiler şu şekildedir:

  • B12 eksikliği olan kişilerde kansızlığa sebep olabilir.
  • Çabuk yorulma, halsizlik, göz kararması ve konsantrasyon eksikliği
  • Ayaklarda, bacaklarda, ellerde ve vücutta hissedilen karıncalanma ve uyuşma hissi
  • Zihinsel fonksiyonlarda bozulmalar yaşanır
  • Dilde kızarıklık ve dilde yanma hissi
  • Ağız içinde oluşan yaralar
  • Geceleri, bacak bölgelerinde oluşan kasılmalar ve ağrılar
  • İshal yaşanması
  • Özellikle yaşlı kişilerde olmakla birlikte gençlerde de gözlemlenen unutkanlık problemi
  • Belli bir yaştan sonra bu kriter yaş sınırı 65 yaş olarak belirlenmiştir ki bu dilimde vücut B12 üretmekte yavaşlar ve zorlanır.
  • Metabolizmanın yavaş ilerlemesine sebep olur
  • B12 eksikliği yeni hücrelerin oluşmasını engeller.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi

İlk olarak B12 vitamini eksikliğinin nedeni belirlenmelidir. Vegan kişilerde sıklıkla rastlanılan durumlar arasında B12 vitamini eksikliği yer almaktadır. Çünkü bu kişiler yeterli besini alamamaktadır.  Bunun haricinde B12 vitamini eksikliği belirtileri görülen kişilere, dil altı hapı ile B12 vitaminleri önerilir.  Bunun yanında uzman kişiler tarafından yemek ve beslenme listesi oluşturulup bu vitamini içeren besin kaynakları tüketilerek problemin önüne geçilebilir. Her ne kadar doğal yollar ile problemlerin önüne geçilmek istense de bazı durumlarda bu durum yeterli sonuç verememektedir.  Özellikle B12 vitaminin, yüksek dozda eksikliği tespit edilen kişilere günde iki doz olmak üzere iğne uygulama yöntemi tercih edilir. Bununla birlikte bazı hastalara, tablet ve B12 vitamin hapları önerilmektedir.

B12 Vitaminin Bulunduğu Yerler

B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilerin tüketmesi gereken doğal gıdalar vardır. Böylelikle biraz olsun bu eksikliğin giderilmesinde bu doğal gıdaların etkisi oldukça fazladır. B12 vitaminin bulunduğu gıdalar şunlardır:

  • Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
  • Süt, yoğurt ve peynir
  • Midye, karides, istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Yumurta, b12 vitaminin en fazla bulunduğu gıdalar arasındadır.
  • Karaciğer, dalak ve et ürünleri gibi gıdalar B12'nin bulunduğu besin kaynaklarıdır.

Bu ürünleri tüketerek doğal yollar ile B12 eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur aynı zamanda eksiklik tamamlandıktan sonra da oluşmasına mani olabilirsiniz. Tedaviniz boyunca kullandığınız iğnelerin ya da hapların yanında bu gıdaları da tüketmeniz B12 vitamin depolarının artmasına katkıda bulunacaktır.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...