Başını Yastığa Koyduğu Gibi Yatanların Sırrı

9 Eylül 2020

Yatağa girdiğiniz an uyuyamıyorsanız ,hatta telefon ve tabletine bakmadığınız halde bir türlü uykuya geçemediğiniz oluyordur. Peki nasıl hemen uyuyabiliriz?

Şimdi size bir teknikten bahsedeceğiz. " 4-7-8 soluk adında bir teknik ile sizlere bunu anlatabiliriz.

Bu uygulama doğru yapıldığında mükemmel sonuçlar veriyor, dileriz sizlerde hemen uykuya geçebilirsiniz.

Bu uygulama ile nefes alma şekliniz beyinde kalp atışları düşürebilen ayrıca kişilerin hemen uykuya geçmelerini sağlayan bir etkisi var.

İlk deneme işe yarayacaktır

Bu uygulama Asya'da yüz yıllar önce yapılıyordu, fakat Batı da bu teknik hiç önemsenmedi. Bu uygulamanın en önemli kurucuları olan biri Harvard üniversitesi tarafından yetiştirilmiş analist Dr. Andrew Weil .

Dr. Andrew yaptığı araştırma sonucu stres altında yada gergin kişilerin hiç nefes almadığını bildiriyor. Hatta oldukça az nefes aldıklarını bu kişilerin bunun farkında bile olmadan nefeslerinin kesildiği de olabiliyor.

Şimdi Bu Muhteşem Tekniği Uygulamada

Emin olun çok kolay bir uygulama.

İlk önce nefesinizi iyice boşaltın, ve ardından 4 saniye boyunca burnunuz ile nefes alın, ve nefesinizi 7 saniye tutun daha sonra ağzınızdan 8 saniye sayın nefesinizi verebilirsiniz. İşte bu kadar basit. Daha sonra 3 kez daha tekrarlayın.

4 saniye yapıldığında teneffüs etmeniz beyninize daha çok oksijen almasını güçlendirir. Nefesinizi 7 saniye süre tutmak ise , oksijenin vücudunuza girmesini sağlayacak ayrıca kan akışını olumlu etkiler. 8 saniye boyunca teneffüs etmek akciğerden karbondioksitin dışa çıkmasını sağlayacaktır.

Yapmış olduğumuz bu uygulama kalp atışı hızını olumlu şekilde düşürür ayrıca kan dolaşımınız da oksijeni artıracaktır.Olumlu etkisi olarak kendinizi biraz daha hareketli düşünebilirsiniz.

Andrew Weil bu uygulamayı herkesin günde 2 kez yapmasını daha iyi olacağını söylüyor.

Bu uygulamayı çevrenizde uykuya dalamayan arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...