Bel ve Koltuk Altı Yağlarından Kurtulabilirsiniz!
Bir çok insanın en büyük şikayeti bel ve koltuk altında oluşan yağlanma sorunu. Bu fazlalık olan yağlardan kurtulmanın yolu bir kaç hareketle kurtulabilirsiniz.
Şimdi sizinle paylaşacağımız 4 ayrı egzersiz hareket ile belirli bölgelerde oluşan yağlanmaları azaltabilecek ve böylece yaklaşık 3 hafta kadar bir sürede daha fit görünmenizi sağlayacaktır. Hadi şimdi sizse deneyin ve arada ki farkı kendinizde görün.
Fat woman hand holding excessive belly fat. Healthcare and woman diet lifestyle concept to reduce belly and shape up healthy stomach muscle.
- İt ve dokun hareketi
Bu hareket omuz , göğüs egzersizi ile sırtınızının çalışmasını sağlar.
İlk olarak ayaklar omuz genişliğine göre açılır ve kollar ise yana doğru açılmalı.
Sonra kollar avuç içleri omuz ile aynı düzeyde olacak şekilde kaldırın, ve durup yandığınızı hissetmelisiniz.
Bu arada kollar baş üzerinde yükseltmeye devam etmelisiniz.
Daha sonra omuz ve başladığınız harekete tekrar dönün. Her seferinde 7-8 kez tekrar ederek 3 kere daha egzersiz yapınız.
2. Eğilerek dairesel sıra
Bu hareket ise omuz ve göğüs, sırt bölgesini hedefliyor.
İlk hareket dizler hafif bir şekilde bükülür ve karın bölgesini sıkın.
Sonra vücut yere paralel şekilde aşağı doğru eğilip ve eller önünüze doğru uzatın.
Ardından eller sola doğru çevirmelisiniz. Bu şekilde göğsünüzü sağ ve aşağıya doğru çevirmelisiniz. Daha sonra bu şekilde sağa doğru tekrarlayın.
Her hareket 10-13 tekrar oluşacak 3 set halinde yapın.
3. Çapraz ters sinek hareket
Bu hareket ise bel ve omuzları hedef almaktadır.
İlk önce dizler hafif bükün ve gövde 45 derece olacak şekilde öne doğru eğmelisiniz.
Daha sonra kolları, bileğinizden geçirip yavaş yavaş omuz hizasına kaldırın ve ilk posizyona tekrar dönün.
Bu şekilde diğer eliniz ile tekrar edin her set başına 10-13 kez tekrar ederek 3 egzersiz yapınız.
4. Dirsek öpücüğü hareketi
Bu hareket ise göğüs ve omuzları etkilemektedir.
İlk olarak kollar omuz ölçüsünde kaldırın.
Dirsekler 90 derece olacak şekilde bükün ve dirsekler birbirine değecek şekilde kollar göğüs önüne gelecek şekilde çekin.
Bu arada omuzlar hareket esnasında sabit tutmalısınız.
Başlangıç pozisyon hareketine tekrar geri dönün.
Her hareket için 10-13 kere tekrar edip 3 set egzersiz yapmalısınız.
Yorum Yap
GENÇLEŞMEK İÇİN TATLI BADEM YAĞI
İlgili Yazılar
Bu Baharat İle Cildinizdeki Kırışıklıklardan Kurtulun
Belli bir yaştan sonra cildimizin kırışıklıklarına engel olmak mümkün değil. Tüm dünya...
GENÇLEŞMEK İÇİN TATLI BADEM YAĞI
Tatlı badem yağı, tatlı bademlerin soğuk presleme yöntemiyle elde edilen bir bitkisel yağdır...
YAŞLILIK LEKELERİNİ BİTİRMEK KOLAY !!
Yaşlılık lekeleri, güneş ışığına maruz kalma nedeniyle ciltte oluşan kahverengi lekelerdi...
PAPATYANIN FAYDALARI
Papatyanın birçok faydası vardır. İşte papatyanın sağlık ve güzellikle ilgili 50 faydasın...
Takip Edin
Yakın Zamanda Gönderilenler
