Çinko Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açıyor? Besin Deposu Neler Oluyor?

27 Kasım 2020

Sağlıklı bir vücut için her vitamine ihtiyaç vardır. Bunların arasında en önemli olanların arasında çinko vardır. Çünkü bağışıklığın ihtiyacı olan bir çok şey çinko içinde bulunuyor. Normal hayatımızda tükettiğimiz besinler de yeterli miktarda çinko almadığımızda sağlığımızda ciddi oranda sorunlar yaşamanıza neden olacaktır.

Vücudun ihtiyacı olan direnç kaynağı çinko, bağışıklığın ihtiyacı olan vitaminler arasında bulunur. Vücudun 2-3 gr ağırlığında olan çinko , kaslarda, gözlerde, böbreklerde, karaciğerde bulunur. Vücut sağlığı için gerekli olan çinko ihtiyacını almaya özen gösterin.

Çinko Eksikliği Giderilmesi İçin Ne Yapmalıyız?

Yapılan diyet programlarında yeteri kadar çinko içeren sağlıklı besinler tüketmeliyiz. İçinde oldukça yüksek miktarda çinko bulunan hayvansal gıdaları yani süt, kümes hayvanları ve kırmızı et tüketmeliyiz.

İçinde oldukça fazla çinko bulunan besinler şöyle sıralayabiliriz, Mezgit, tam tahıl, istiridye, zencefil kökü, brezilya fıstığı, geyik eti, susam, çiğ kabak, pazı, maya, yoğurt, akça ağaç şurubu, badem, kuzu eti, yer fıstığı, lahana yeşillikleri, miso, kuşkonmaz, hardal yeşillikleri, karides, kekik, sığır eti, yaz kabağı, dana karaciğeri, susam, fesleğen, brokoli, et, yumurta, yeşil bezelye, yulaf, yumurta, ıspanak da vardır.

Hamilelik dönemlerinde riskleri daha iyi anlamak için bireylerin genetik testleri ve gebelik döneminde fetüsün molekül testi yapılan prenatal tanı mutlaka yapılmalı.

Yalnız 25 mg'dan fazla çinko alınmamasına özen göstermelisiniz. Eğer vücut alması gerekenden fazla çinko alırsa vücut ilerleyen dönemler sağlık sorunları ile karşılaşabilir.

Çinko Eksikliği Hangi Rahatsızlıklara Sebep Olur?

  • Soluk ve cansız saçlar oluşmasına ve dökülmeye yol açar.
  • Yeteri kadar vücut çinko almaz ise hormon dengesi bozulur.
  • Yeteri kadar alınmayan çinko tırnaklarda kırılma ve yavaş uzamaya neden olur.
  • Soluk ve mat bir cilt oluşmasına sebep olur ve ten renginizde belirgin bir renk açıklığına ve cilt sorunlarına maruz kalabilirsiniz.
  • Tat duygunuzu kaybeder ve tat alamaz hale gelirsiniz.
  • Böbrek ve karaciğer problemleri oluşur ve kendinizi daha yorgun hissedersiniz.
  • Pankreas yeteri kadar çalışmadığı için şeker metabolizması işlevini yeteri kadar görmez.
  • Vücutta oluşan yaraların yavaş iyileşmesi nedeniyle vücudunuzda ödem artar.
  • Günlük hayatta fazla stres, çinko kaybını tek başına karşılar. Stres nedeniyle idrara çok çıkılır ve çinko kaybı daha çok olur.
  • Çinko eksikliği kalça, eklem ağrıları ve prostat büyümesine neden olur.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...