Demans Riski Azaltabilen Davranışlar
İlk olarak demans riskini en aza indirmek için, nöronal bağlantısı ve dolaşımı kolay hale getirmek için zihinsel ve fiziksel olarak aktif olmak önemli bir durumdur. Sosyal etkileşim de oldukça önemlidir.
Çokta ciddiye alınmasa da, kişiler ile olan ilişkiler demans riskini düşürmek için gereklidir.
Maalesef bu hastalıkta olan kişilerde ilerler ve çok fazla beyin fonksiyonunu etkilediği görülür. Fakat bazı davranış ve alışkanlıklar bunu en aza indirebilir.
Bu makalemizde sizlere duygusal dengenin daha aktif olmasını ve beyin aktivitesini arttırmanın neler olduğunu göreceksiniz.
Demans nedir
Bazı akli meleklerin gitmesine ve azalması ile ortaya çıkar. Daha çok hafıza, mantık ve davranışları etkilemektedir.
Maalesef bu durum sonucu bozulmalar kronik ve ileri olmaktadır. Bu rahatsızlık daha çok yaşlı kişilerde meydana gelir. Bu hastalıkta olan kişiler tamamıyla çevresinde olan kişilere muhtaç ve bağımlı olacak şekilde hasta olabilmektedirler.
Genetik özellikler dışında, bazı durumlar bu demans rahatsızlığını artırmaktadır.
- Yüksek kolesterol
- Hipertansiyon
- Diyabet
- Sigara içmek
- Cıva gibi benzer metallere maruz kalma sonucu
- Bilinç kaybı ile oluşan kafa travmaları
- Serebrovasküler rahatsızlıkları
- Depresyon çeşitleri
Riski nasıl azaltabiliriz?
1- Hafızayı geliştirmek
En çok rastlanan özelliği ise, hafıza kaybıdır. Bunun için hafızayı sürekli çalıştırmanız gerekmektedir.
Uyumadan önceden gün içinde yaptığınız her şeyi tekrar düşünerek gözden geçirmelisiniz.
Bunun yanı sıra daha güçlü bir hafıza için, ziyaret ettiğiniz yerleri, yeni yapmış olduğunuz aktiviteyi daha fazla dikkat etmelisiniz. Daha sonra ise keşfettiklerinizi ve öğrendiklerinizi inceleyin ve odaklanmalısınız.
2- Yeteneklerinizi arttırın
Bazılarımız kelimelere, bazıları ise rakamlara ilgi duyarlar. Hangi durumdaysanız o konuda hafızanızı geliştirip egzersiz yapmanızı öneriyoruz.
Eğer rakamlar ile ilgili iseniz, su doku bulmaca iyi bir fikir olacaktır. Ama kelimeler ile ilgiliyseniz, günlük okuma alışkanlığı edinmelisiniz.
3-Tartışma ve toplantılara katılın
Farklı inanlar ile iletişimde olmak ve diğer düşünme uygulamaları ile sosyal aktivite içinde olmak beynin harekete geçmesini sağlayacaktır. Buda demans riskini en aza indirecektir. Mesela, toplantıda olup fikir alışverişinde bulunmak beyni harekete geçirir.
Bir konu üzerinde tartışmak ve yorum yapmak, nöronların harekete geçmesini sağlayacak ve demans ile yeteneklerinizi etkin hale getirecektir.
Arkadaş ortamında yapılan sohbetler ile hafıza çalışır ve beyin fırtınası yapmış olunur. Bunu yapmak oldukça önemlidir.
4- Duygusal istikrar olma
Bu hastalıkta olanların, çevresinde olanların sevgisine ve anlayışına ihtiyacı vardır ve bu önemlidir.
Maalesef ki bu durumda olan kişilerin ailesi bununla ilgilenmeleri oldukça zor olduğunu düşünmektedir. Ama duygusal istikrardan faydalanan kişilerin yaşam kalitesinin artmasına destek olacaktır.
Bunun için bu hasta kişilerin bakımı geniş olmalı. Duygusal, fizyolojik ve sosyal ihtiyaçlarını karşılanması gerekir. Buna inanırsınız yada inanmazsınız, ama demans riskini düşürebilir yada bu durumdan şikayetçi kişilerin yeteneklerinin yavaşlamasına neden olur.
5- Aktif kalamaya çalışın
En son olarak da demans riskini en aza indirmek için, fiziksel olarak yapılan aktivite yada zihinsel ve fiziksel olarak barındıran her çeşit aktivite olabilir. Fiziksel aktivitenin gelişimi, kardiyovasküler sağlığı için dolaşımın iyileşmesini sağlar. Bu sebeple daha aktif ve canlı bir hayatınız olmasını sağlayacak ve hastalığın riskinin azalmasına yardımcı olacak en iyi yol diyebiliriz.
Bunun için gün içinde 30 dakika kadar bir süre egzersiz yapmak iyi gelecektir. En önemlisi ise sizin için zor olanı yaptığınız aktiviteler iyi olacaktır.
Bunun yanı sıra değişikliğe uyum sağlamanız ve olumlu düşünmenizi öneririz.
Yorum Yap
Plüton Neden Artık Bir Gezegen Değil?
İlgili Yazılar
Meğer Makinemizde ki Bardaklar Bu Nedenle Çiziliyormuş
Bulaşık makinesi, deterjanın kalitesi, çok sık yıkama yapmak, yüksek ısıda yıkamak gibi ...
Mikrodalga Fırın Hangi Amaçlar İçin Kullanılır?
Mikrodalga fırınlar teknolojinin ilerlemesi ile birlikte mutfaklarımızda yer almaya başlayan ...
Plüton Neden Artık Bir Gezegen Değil?
Plüton Neden Artık Bir Gezegen Değil?Plüton bir cüce gezegendir. Plüton’un Amerikalı as...
Zaman Yolculuğu Mümkün Müdür?
Zaman Yolculuğu Mümkün Müdür?Eski zamanlarda olsaydık bunu sorduğunuz için alay konusu o...
Takip Edin
Yakın Zamanda Gönderilenler
