Dudaklarda Kuruma ve Çatlamaya Dikkat...
İnsan vücudunun bazı fonksiyonları yerine getirebilmek için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır.Bu vitamin ve mineralleri genelde dışardan alır.Bu vitamin ve mineraller ise , vücutta oluşacak sağlık sorunlarının önüne geçer.
Demir eksikliği
Vücudumuzda en önemli olan minerallerden birisi ise demirdir. Demirin vücuttaki görevi , kandaki oksijeni vücudun gerekli olan tüm bölgelerine taşımasıdır.
Demir vücutta keni kendine üretilmez , bunu sadece besinler aracılığıyla alabilir.
Demir sayesinde , bağışıklık güçlenir ,demir eksikliğinde yaşayanan en büyük sorun halsizlik , sinirlilik ,baş ağrılarıdır.
Demir Eksikliğinin Nedenleri
- Çay kahve tüketiminin çok fazla oluşu
- Et yemeklerinin yapımının kavurma yada fırında çok fazlaca pişirilmesi
- İşlenmiş gıdalar olan salam , sosis ve sucuğun fazlaca tüketilmesi
- Bağırsak fonksiyonlarının düzgün çalışmaması yani bazı insanların. bağırsakları demir emilimini gerçekleştiremez
- Kadınlarda yaşanmasının en büyük etkeni ise adet kanaması , doğum sayısının fazlalığı ,kürtaj
- Bağırsaklarda oluşan bazı tümörler
Demir Eksikliği Belirtileri
Demir eksikliğinden dolayı ortaya kansızlık çıkmaktadır.Buna bağlı olan belirtiler ise şöyledir.
- Ciltte soluk renk
- Genel bir güçsüzlük ve yorgunluk
- Konsantre olma güçlüğü
- Yoğun baş ağrısı
- El ve ayak kısımlarında uyuşma
- Genel sinirlilik durumu
- Kulaklarda uğultu
- Dudak etrafında oluşan çatlaklar ve ağız kenarında sık sık oluşan yaralar
- Tırnakların hemen ve çabuk kırılması
- Saçlarda yoğun bir dökülme
Tüm bunlara ek olarak yoğun demir eksikliği belirtileri ise ; Çarpıntı oluşması, genelde toprak yeme isteği , tiroitlerin fonksiyonlarında başlayan yavaşlama, bacak ağrıları hatta huzursuz bacak sendromu görülmesidir.
Kansızlık (Demir Eksikliği ) İçin Neler Yapılmalı
Demir eksikliği yaşayanların en büyük merak konusu ne yemeliyim ve ne içmeliyim.
Demir eksikliği yaşamamak için kayısı , kuru balkagil , sebze ve meyve bol miktarda yemeliyiz.Demir eksikliği yaşayanların yemesi gerek en önemli besin ise C vitaminidir.
C vitamini demir mineralinin bağırsaktan emilimini arttırmaktır.İşte bu sebepten bolca C vitamini almalıyız.
Demir eksikliği yaşayanlar kafeinli içeceklerden , süt ve kepekli gıdalardan mümkün mertebe az miktarlarda almalıdırlar.
Demir eksikliğini önlemek için çay ve kahve tüketimini yemek esnasında yada yemekten hemen sonra yapmamalıyız.Çay ve kahve tüketiminin saatlerini genellikle ara öğün saatlerinde yapmalıyız.
Ayrıca çayı açık olarak ve limonla birlikte içmek çok faydalıdır.
Ayrıca B12 seviyemizi üst düzeyde tutmakta fayda vardır.
Yorum Yap
KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!
İlgili Yazılar
Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir
Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...
Karındaki Şişliğin 5 Sebebi
Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...
KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!
Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...
KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ
KALÇA AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...
Takip Edin
Yakın Zamanda Gönderilenler
