EL TİTREMESİ NEDEN OLUR
El titremesi, ellerin istemsiz olarak sallanması veya titremesi olarak tanımlanır. Bu durum birçok kişide zaman zaman ortaya çıkabilen normal bir reaksiyondur. Ancak bazı durumlarda el titremesi sürekli hale gelir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
El titremesinin nedenleri arasında stres, yorgunluk, kafein alımı gibi geçici faktörler yer alırken, Parkinson hastalığı, tremorlu serebral palsi, multiple skleroz gibi nörolojik rahatsızlıklar da el titremesine neden olabilir.
El titremesi tedavi edilebilir bir durumdur. Tedavi yaklaşımı, altta yatan nedenlere bağlı olarak değişebilir. Özellikle ileri yaşlarda görülen el titremesi için birçok ilaç tedavisi mevcuttur. Bunun yanı sıra, fizyoterapi, egzersiz programları, derin beyin stimülasyonu gibi tedavi yöntemleri de uygulanabilir.
El titremesinin birçok nedeni olabilir. İşte en yaygın sebeplerden bazıları:
-
Normal yaşlanma: Yaşlandıkça, sinir hücreleri yavaş yavaş zarar görür ve beyindeki iletişim bozulabilir. Bu da el titremesine neden olabilir.
-
Parkinson hastalığı: Parkinson hastalığı, beyinde dopamin üreten nöronların kaybına neden olan bir nörolojik bozukluktur. Bu durum el titremesi ile ilişkilidir.
-
Essential tremor: Essential tremor adı verilen bir rahatsızlık, ellerde ritmik titreşime neden olur. Bu durum genellikle ellerin kullanımını zorlaştırabilir.
-
Tiroid sorunları: Tiroid bezinin çalışması kontrol altına alındığında, el titremesi gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
-
Yorgunluk: Uzun süreli yorgunluk, stres ve uykusuzluk, el titremesine neden olabilir.
-
Kafein alımı: Aşırı kafein tüketimi, el titremesine neden olabilir.
-
Alkol yoksunluğu: Alkol bağımlılığı olan kişilerde alkolü bıraktıklarında, el titremesi gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Bu nedenlerden dolayı, el titremesi şiddetli veya devam ediyorsa, bir doktora danışmanız önemlidir.
El titremesi için birçok tedavi ve yaşam tarzı değişikliği vardır. İşte el titremesine yardımcı olabilecek 40 madde:
- Stresi yönetin.
- Yeterli uyku alın.
- Kafein alımını azaltın.
- Alkol tüketiminden kaçının.
- Sigara içmeyin.
- Egzersiz yapın.
- Yoga veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini deneyin.
- Sağlıklı beslenin.
- B12 vitamini takviyesi alın.
- Magnezyum takviyesi alın.
- Demir takviyesi alın.
- Çinko takviyesi alın.
- Ginkgo biloba takviyesi alın.
- Ginseng takviyesi alın.
- Omega-3 yağ asitleri takviyesi alın.
- Probiyotik takviyesi alın.
- El titremelerinin nedeni olan ilaçların dozunu azaltmak veya değiştirmek için doktorunuzla konuşun.
- Ağır metallerden kaçının.
- Kirlilikten kaçının.
- İnsanlarla sosyal bağlarınızı geliştirin.
- Daha az iş yapmaya çalışın.
- Rahatlamaya özen gösterin.
- Kendinize zaman ayırın.
- Meditasyon yapın.
- Masaj yaptırın.
- Sıcak banyo yapın.
- Aktivitelerinizi planlayın ve düzenli tutun.
- Entübe edilebilen yiyecekler tüketmekten kaçının.
- B12 vitamini açısından zengin besinler tüketin.
- Yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
- Fındık, tohumlar ve baklagiller gibi protein kaynakları tüketin.
- Kafein içeren içecekler yerine su ve bitki çayı tüketin.
- Yemekleri yavaş yiyin.
- Alkollü içeceklerden kaçının ya da çok az tüketin.
- Daha fazla Omega-3 yağ asidi almak için somon, uskumru, ton balığı gibi balıkları tüketin.
- Uyku sorunlarınız varsa, uyku kalitenizi iyileştirmek için doktorunuzla konuşun.
- Yoga veya tai chi gibi düzenli egzersiz programlarına katılın.
- Kendinize bir hobim olsun.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.
- Doktorunuzla düzenli olarak görüşün ve sağlığınız hakkında bilgi edinin.
Yorum Yap
BİRÇOK HSATALIĞA FAYDALI OLAN KARIŞIM
İlgili Yazılar
Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir
Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...
Karındaki Şişliğin 5 Sebebi
Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...
KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!
Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...
KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ
KALÇA AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...
Takip Edin
Yakın Zamanda Gönderilenler
