Hafızayı Geliştiren Besinler

18 Aralık 2020

Beslenme alışkanlığımız hafızamızı etkileyen durumlardan biridir.

Bu sebepledir ki , beslenme alışkanlıklarımızda ve hareketsiz yaşam şeklimizden dolayı, hafıza zorluğu, öğrenmede gerilme ve konsantrasyon sorunu oluşmaya neden olabilir.

İşte bunun tam tersi olan dengeli ve yeterli beslenme kişilerde daha farklı etkiler bırakır. Bu nedenle sizlere hafızayı geliştiren besinler ile ilgili paylaşımda bulunacağız.

1- Ispanak

İçerisinde olan, folot, B- ve E vitaminleri bulunduran ıspanak, en çokta beyinde zararlı maddelerin oluşmasına neden olan serbest radikallerden korur ve böylece daha canlı kalmasına yardımcı olur.

2- E vitamini bulunduran gıdalar

Hafızanın her daim güçlü kalması ve beyin hücrelerinin yeni kalması için E vitamini önemli rol oynar. Bu nedenle E vitamin değeri yüksek olan badem, kivi, ay çekirdeği, domates ve brokoli gibi ürünleri tüketmenizde fayda vardır.

3- Omega- 3 kaynağı ( Balık )

Daha çok davranış ve zeka oluşumunda etkili olan Omega 3 yağ asitlerinin yüksek olduğu ve hafıza, beyin gelişiminde faydalı olan balık çoğumuzun bildiği bir durumdur. Fakat bazıları arasında olanlar ise;

-Hamsi

Sardalya

Somon

Ringa

Uskumru balıkları tüketmek Hafızayı geliştiren besinler içinde en önemli olanlarıdır.

4- Bitter Çikolatalar

Çoğumuzun severek tükettiği bitter çikolatanın bu yanını sanırım kimseler bilmiyor. İçerisinde yoğun kakao olması ile uyarıcı ve antioksidan besin olarak öne çıkıyor. Yalnız çok fazla tüketmeden az miktarda yemediniz de yarar var.

5- Yumurtalar

B12 en önemli kaynağıdır yumurta. Ayrıca B vitamini ve diğer eriyebilen vitaminlerin bir çok özelliğini bulundurması ile beyin gelişiminde çok faydalıdır. En önemlisi çocukların kahvaltı sofrasında 1 tane yumurta yemeleri zeka gelişiminde önemli rol oynayacaktır.

6- Yoğurt, peynir ve süt

Hafızayı geliştiren besinler içinde olan yüksek oranda protein ve B vitamini bulunması ile hafızayı geliştirmede ve beyin gelişiminde çok faydalıdır.

7- Hafızayı geliştiren besinlerden çok fazla anlattık ama daha bitmedi!

  • Zerdeçal
  • Kabak çekirdeği
  • Kahve
  • Yeşil çay
  • Yaban mersini
  • Brokoli

Bu ürünleri günlük yaşamınızda düzenli olarak tükettiğinizde beyin gelişmesini destekleyecektir.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...