Haşlanmış Yumurta ile Hızlı Kilo vermek mümkün...

8 Ağustos 2020

Bazen hızlı bir şekilde kilo vermek isteriz. İşte tamda bu durumda imdadınıza yumurta diyeti yetişir.

Yumurta

Yumurta eşi benzeri olmayan ve protein kalitesi çok fazla olan bir besindir.

Yumurtada bulunan proteinin tamamını vücudumuz kullanabilmektedir.Bu özelliği taşıyan başka bir besin daha dünya üzerinde yoktur.

Anne sütünden sonra gelen en değerli protein kaynağı yumurtadır.

Yumurta tüketme alışkanlığını çocukluk çağlarından itibaren kazananlar sağlık açısından bir adım öndedir.

Vücudumuzun %60 su % 20'si protein %20'si yağdan oluşmaktadır.Yumurtanın sağlığa katkısı şüphesiz çok fazla.Yumurta yüksek oranda protein içermektedir.Bunlara ek D vitamini , omega3 içermektedir.

Sabah kahvaltısının vazgeçilmezi yumurtadır.Özellikle diyette olduğunuz zaman yumurta hem tok olmanızı sağlayacak hemde yağ yakmanızı hızlandırarak hızlı ve sağlıklı olarak kilo kaybetmenize sebep olacaktır.

Yumurtayı tüketirken haşlanmış olarak tüketmeye özen göstermeliyiz.Ama haşlarken de dikkat etmemiz gereken nokta çok aşırı haşlama yapmamız gerektiğidir.

Yumurtayı çok az pişmiş olarak da tüketmemiz gerekir , çünkü çiğ olarak tüketilen yumurta salmonella riski taşır.

Fazla haşlanan yumurta çok katılaşır ve sarısının etrafında yeşil bir tabaka oluşur , bu tabakanın oluşması yumurtanın bozulmuş olmasının kanıtıdır.

Lütfen bu şeklide yumurta haşlamayınız ve tüketmeyiniz.

Ayrıca yumurtayı omlet yaparken yakmadan kavurmadan pişirmeye de özen göstermeliyiz.

Özellikle hamilelik döneminde yumurta tüketimine özen göstermeliyiz.Bebeğin beyinin gelişmesi , sinir sisteminin gelişmesi , göz , kulak gelişimi için kolin maddesi çok önemlidir.

Kolin denilen madde ise yumurta sarısında doğal olarak bulunmaktadır. Bu sayede bedeninize bol ve doğal olarak kolin maddesi geçirmiş olursunuz.Kolin sinir sisteminin çalışması için çok önemlidir.Kolin karaciğerde bulunan yağların eritilmesine yardımcıdır. Korkmadan yumurta tüketmeniz için bu sebepler yeterlidir.

Yumurta vücudunuzun direncini müthiş derecede arttırır.İnsan vücudunun proteine çok fazla ihtiyacı vardır.Vücudumuzda protein olmasa hücrelerimizin doğru çalışması mümkün olamaz.

Yumurtanın 1 tanesi ortalama 70 kalori kadar enerji vermektedir.Ve içerisinde 6 gram kadar protein vardır.

Yumurta satın alırken özellikle soğuk dolaplarda bekletilen yumurtayı almaya çalışın marketlerde dışarda ,kasa yanında duran yumurtayı satın almamaya çalışın.Çünkü yumurtanın soğuk ortamda saklanması gerekmektedir.Aksi halde besin zehirlenmeleri ortaya çıkabilir.

Yumurta salatalara , sebze yemeklerine çok yakışır. Ayrıca pasta ve böreklere çok güzel kıvam vericidir.

Haşlanmış Yumurta diyeti uygulayanlar genellikle 1 haftada 5 kiloya yakın kilo kaybediyorlar.

Haşlanmış Yumurta Diyetini Nasıl Uygulayacağız?

1.Gün Uygulama

Sabah ;

2 tane haşlanmış yumurta ,1 tabak meyve

Öğle;

2 küçük haşlanmış patates

1 adet portakal , 1 adet elma

Akşam;

1 büyük kase salata

1 adet haşlanmış tavuk göğsü

2.Gün Uygulama

Sabah ;

2 Tane haşlanmış yumurta

2 tane portakal

Öğle ;

1 tabak salata

Haşlanmış tavuk

Akşam;

Sebze salatası bir kase

2 adet haşlanmış yumurta

3. Gün Uygulama ;

Sabah ;

2 Adet haşlanmış yumurta

1 adet meyve

Öğle ;

1 dilim yağsız peynir

1 adet domates

1 adet haşlanmış patates

1 dilim ekmek

Akşam;

1 kase salata

1 adet tavuk göğsü haşlanmış

4. Gün Uygulama

Sabah ;

1 adet haşlanmış yumurta

1 adet meyve

Öğle ;

1 tabak meyve

Akşam;

tavuk

haşlanmış sebze buharda haşlayınız

5. Gün Uygulama

Sabah ;

2 adet haşlanmış yumurta

1 adet meyve

Öğle ;

Haşlanmış tavuk

1 kase salata

Akşam ;

Buhar yardımıyla pişirilmiş sebze

az yağlı beyaz peynir

2 adet haşlanmış yumurta

6. Gün Uygulama

Sabah ;

2 adet haşlanmış yumurta

1 adet meyve

Öğle ;

ton balıklı salata

Akşam ;

1 kase meyve

7.Gün Uygulama

Sabah ;

2 adet haşlanmış yumurta

1 adet meyve

Öğle ;

Fırında tavuk

fırında sebze

Akşam ;

2 adet haşlanmış yumurta

1 kase salata

Diğer hafta da aynı şekilde öğün değişikliği uygulayarak yapabilirsiniz.

Bu diyeti uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışınız.

 

 

 

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...