KABIZLIK İÇİN NE YAPMALI

31 Temmuz 2023

Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması ve dışkının sertleşmesiyle karakterize bir sindirim bozukluğudur. Genellikle haftada üç kez veya daha az dışkılama ile tanımlanır. Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması veya dışkının bağırsağın son kısımlarında fazla kalması nedeniyle oluşabilir. Bazı yaygın kabızlık nedenleri arasında yetersiz su tüketimi, düşük lifli diyet, hareketsiz yaşam tarzı, ilaçlar, hormonal değişiklikler ve bazı tıbbi durumlar (örneğin hipotiroidizm veya irritabl bağırsak sendromu) yer alır. Kısacası, kabızlık, dışkılamadan önce uzun süre bekletme, sıkıştırma ve dışkının çok sert olması gibi semptomlara neden olan bir sindirim sistemi sorunudur.

NEDENLERİ

 

Kabızlığın birçok nedeni olabilir. Bazı yaygın kabızlık nedenleri şunlardır:

  1. Lif eksikliği: Yetersiz lif alımı, dışkının bağırsakta hareket etmesini zorlaştırır ve kabızlığa neden olabilir.

  2. Su eksikliği: Vücut yeterince su almadığında, bağırsakların normal şekilde çalışması engellenebilir ve kabızlık meydana gelebilir.

  3. Az aktivite: Hareketsiz bir yaşam tarzı, bağırsakların düzenli çalışmasını engelleyebilir ve kabızlık riskini artırabilir.

  4. İlaçlar: Bazı ilaçlar, özellikle ağrı kesiciler, antidepresanlar ve tansiyon ilaçları gibi bazı tipleri, kabızlığa neden olabilir.

  5. Hormonal değişiklikler: Hamilelik, adet döngüsü veya menopoz gibi hormonel değişiklikler, kabızlığa neden olabilir.

  6. Bağırsak sistemi sorunları: Bazı tıbbi durumlar, örneğin irritabl bağırsak sendromu, kolon kanseri veya ülseratif kolit gibi sindirim sistemi sorunları, kabızlığa neden olabilir.

  7. Depresyon veya stres: Depresyon, anksiyete ve stres gibi psikolojik faktörler, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir.

Bu faktörler dışında, yaşlılık, bazı besin alerjileri veya intoleransları, bağırsak tıkanıklığı ve su zehirlenmesi gibi diğer sağlık koşulları da kabızlığa neden olabilir. Kabızlık semptomları ciddi hale gelirse veya uzun süredir devam ediyorsa, bir doktora görünmek önemlidir.

Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması ve dışkının sertleşmesiyle karakterize bir sindirim bozukluğudur. Kabızlık semptomlarının hafifletilmesi için bazı doğal tedavi yöntemleri şunlardır:

  1. Su tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, bağırsak hareketlerini uyararak kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

  2. Lif alımı: Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller gibi yüksek lifli gıdalar tüketmek, kabızlık semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir.

  3. Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerinin düzenli hale gelmesine yardımcı olabilir.

  4. Probiyotik takviyeleri: Probiyotik takviyeleri, sindirimi kolaylaştırarak kabızlığı önleyebilirler.

  5. Zeytinyağı: Zeytinyağı, bağırsak hareketlerini uyararak kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

  6. Karanfil veya zencefil: Kabızlığı önlemek için karanfil veya zencefil çayı içmek faydalı olabilir.

  7. Çörek otu yağı: Çörek otu yağı, kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinen bir doğal ilaçtır.

  8. Doğru tuvalet alışkanlıkları: Her gün aynı saatte tuvalet alışkanlığı edinmek, kabızlık semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Kabızlık semptomları ciddi hale gelirse veya uzun süredir devam ediyorsa, bir doktora görünmek önemlidir.

 

 

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...