Meditasyon Ne Demek? Meditasyonun 10 Faydası

11 Ocak 2022

Meditasyon Ne Demek? Meditasyonun 10 Faydası

Meditasyon, köken olarak meditatio kavramından türemiştir. Meditatio derin düşünme demektir. Bireyin iç huzuru bulmak, zihni temizlemek ve sakinleşmek için yapmış olduğu birtakım konsantrasyon egzersizlerine meditasyon denir. Meditasyonda eğitmene ihtiyaç duyulmaz. Tamamen bireyin odaklanması ve odaklanmayı sürdürebilmesine bağlıdır. Yapılan egzersizler, zihni arındırmak ve duyarlılığını arttırmak amacı ile yapılır.

Asya kıtasında ortaya çıkan meditasyon, sağladığı faydalar nedeni ile doğudan batıya pek çok ülkede ilgi görmüştür. Farklı kültür ve medeniyetlerin tercih etmesi ortaya farklı meditasyon tekniklerini  çıkarmıştır.   

Meditasyon Çeşitleri

Stresli hayata bir ara verip iç dünyaya kapı açan meditasyon, bireyin kendine ayırdığı zamanı en iyi şekilde değerlendirmesini sağlar. Meditasyon çeşitleri arasında doğru veya yanlış yoktur. Dikkat edilmesi gereken bireyin beklentilerini karşılayıp karşılamamasıdır. Meditasyon çeşitlerinin hissettirdiği duyguları deneyimleyerek, kişi kendine en uygun meditasyon çeşidine karar verilebilir.

Farkındalık Meditasyonu

Farkındalık tekniği batıda en çok tercih edilen meditasyon çeşididir. Budizm ile yakın ilişkilidir. Bir rehber ya da eğitmene ihtiyaç duymadan konsantre olma ve düşünceleri tek bir odakta toplamayı amaçlar. 

Spiritüel Meditasyon

Kendini ruhsal anlamda yenileme felsefesine dayanır. Taoizm, Hinduizm ve Hristiyanlık gibi inançlarda var olan tanrı veya evren ile bağ kurma amacı ile taşır. Daha iyi odaklanabilmek için uçucu yağ  ve kokuların olduğu alanlarda yapılır.

Aşamalı Gevşeme Tekniği

Gergin ve stresli durumlarda vücuttaki gerilimi aşamalı olarak gidermeyi amaçlayan yöntemdir. Aşamalı gevşeme teknikleri sayesinde beden tepeden tırnağa gevşer ve yapılan nefes teknikleri ile sağlanır. Gece rahat uyuyabilmek için genellikle yatmadan önce yapılır. 

Hareket Meditasyonu

Hareket meditasyonu insanların bilinç altındaki meditasyonlardan farklıdır. Örneğin sevilen bir aktiviteyi yapıp, ona odaklanmak ya da ormanda derin nefes alıp vererek yürüyüş yapmak hareket meditasyonudur. Bunda da odaklanma önemlidir.

Görselleştirme Tekniği

Odaklanarak pozitif düşünceleri zihinde görselleştirme tekniğidir. Sessiz bir ortamda nefes alışverişini düzenleme ve beş duyu organını kullanarak başarı ve hedefleri görselleştirerek rahatlama yöntemidir.

Meditasyonun 10 Faydası

Meditasyonun 10 faydası kişinin hayatında pozitif etkiler oluşturur.

  1. Meditasyon stresin kontrol altına alınmasını sağlar.
  2. Meditasyon ağrıları azaltır.
  3. Unutkanlığı giderir.
  4. Depresyona pozitif etki sağlar.
  5. Meditasyon mutlu hissettirir.
  6. Kalp sağlığına iyi gelir.
  7. Dingin ve zinde hissettirir.
  8. Bağımlılıklara karşı mücadele direncini arttırır.
  9. Uykuyu düzenler.
  10. Olumlu düşünceleri ortaya çıkarır.

 

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...