Sarkık Kollardan Hemen Kurtulun!

21 Ağustos 2020

Kadınların ve erkeklerin sarkık kollardan kurtulmak için denemedikleri şey kalmamıştır eminim. Kadınların özellikle, üst kol kısımlarda kötü görüntü oluştururken kıyafet seçimlerinde her zaman zorlanmışlardır.

Kollarınızı daha sıkı hale getirmek için egsersiz yapmakla başlıyor. Bu uygulamada size anlatacağımız yöntemler ile 3 hafta gibi bir sürede mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz.

Hadi Şimdi Başlayalım

Önce yapmanız gereken ayaklarınızın üstünde durup pozisyon almak olacaktır. Daha sonra kollarınızı iki yana açıp 35 saniye önünüze doğru çember çizmeniz gerekiyor.

Daha sonra tekrar çember geriye doğru çizin 35 saniye devam edin aynı şekilde.

 

Tekrar kollar açılıp iki yana açık bu sefer dirseklerden yukarı şekilde kıvırın, elinizde bir şey tutar gibi kollarınızı başınızın üstüne gelecek şekilde kaldırın tekrar aynı posizyon da indirin 35 saniye boyunca devam edin.

Diğer bir hareket ise yine kollar kıvrılmış fakat bu sefer yukarı şekilde değil, ğöğsünüzün izhasına kolları açıp ve kapatalım. 35 saniye tekrar ederek yapıyoruz.

Son olarak hareketimiz de kolları dirsekten kıvırarak yüzümüzün hizasında birleştirip yukarı doğru kaldırıp indirelim. 30 saniye aynı şekilde tekrarlıyoruz.

Yukarıda ki görsellerden faydalanabilirsiniz

 

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...