Uykuya Geçmeden Önce İç Horlamayı Bitir !

9 Eylül 2020

Rahat bir uyku ertesi güne pozitif başlamanın ilk adımıdır.Her insanın ihtiyacı olan uyku saati ortalama 7-8 saattir.Ama bu saatlerde verimli uyuyamsak ertesi güne pek de rahat uyanmamız söz konusu olamaz.

Çoğu insan ya kendi horlama sesine uyanır yada yanında yatan kişinin horlamasına uyanır.Aslında horlama olayı genellikle erkeklerde yaygın olarak görülür.Hatta eşi horluyor diye boşanan insanlar bile vardır.Ama siz bu yola başvurmayın çünkü çaresi var.Horlama olayına çözüm bulmak için bir çok ürün mevcuttur .Bunlar çoğu zaman çare olur horlamaya.

Horlama uyku esnasında dokular arasındaki titreşime sebebiyet veren hava akışının türbülanslı olmasından kaynaklanan sestir.

Horlamaya neden olan en önemli sebep stresli bir yaşam tarzı.Bunun yanında çok fazla alkol tüketimi , üşütmeye bağlı soğuk algınlığı , bazı alerjik durumlar, kilolu olmak gibi nedenler de horlamaya sebebiyet verir.

Horlamaya çare olacak bir içecek tarifimiz var.Bu tarifi hazırlamak hem çok kolay hem de malzemeleri rahat bulunan bir içecektir.

Gerekli Malzemeler

  • 2 adet orta boy elma
  • 2 adet orta boy havuç
  • 1 taze zencefil
  • çeyrek limon

Hazırlama ve uygulama

Elimizde bulunan malzemeleri blender'dan geçirelim.Daha sonra günlük olarak hazırladığımız bu karışımı uykuya geçmeden önce içelim.

Bu içeceğin çok faydalı olmasının sebepleri var. Öncelikle içeceğimizin içine kattığımız limonun faydası çok önemli .Limon yüksek oranda C vitamini içerir.C vitaminin burada sağladığı yarar nefesimizi rahatlatması , nefes kanallarını temizlemesi.

Diğer malzemelere gelecek olursak havuç ve elma da uyku uyumaya yardımcı besin maddeleridir.Bu içeceğin içerisinde bulunan zencefil ise burnumuzdaki kanalları rahatlatır ve burnumuzda bulunan ağırıyı ve baskılama durumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Horlamayı yok etmek veya en az seviyeye indirmek için yapılacak diğer yöntemler

  • Fazla olan kilolarınızı verin, ideal kilo seviyesine gelin.
  • Uyku pozisyonunuza dikkat edin.Uyurken sırt üstü yatmamaya özen gösterin.
  • Uyurken yastık seçimine dikkat ediniz.Horlama problemi olanlar biraz yüksek yastıkta uyuyabilir.
  • Alkol tüketmemek
  • Uyku öncesi ağır ve yağlı yemek yememek.
  • Uyku saatine dikkat etmek .En az 8 saat kaliteli uyku uyumak.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...