Yemek Yedikten Sonra Bunu Asla Yemeyin Dikkat!

11 Ocak 2021

Diyet uzmanlarının yemek listemizi değiştirerek farklı besinler önermektedir. İşte burada bunu anlamalıyız. Neler yemeli ve yememeliyiz diye. Dr. Gönül Ateşsaçan, bunlara dikkat edildiğinde çok fazla kısıtlamaya gerek kalmayacağını belirtiyor.

Bu sebeple Dr. Gönül Ateşsaçan, sizler için beslenmeniz hakkında yapılması gereken 5 N kuralını önermektedir. Dikkat edilmesi gereken konu ise, pişirme şekliniz, yediğiniz şey, ne ile birlikte tükettiğiniz, kaçta yediğiniz ve en sonda ne kadar tükettiğinizdir.

Yediğiniz şey:

Gün doğduğunda ve batana dek hayvansal besinler tüketilmeli. Gün battıktan sonra da sebze ürünleri tüketildiğinde metabolizmada bozulma olmayacaktır.

  • Sabahları hayvansal besin protein çeşidi
  • Öğlen hayvansal besin ( protein)
  • Akşamları ise karbonhidrat ve sebze ağırlıklı olmalıdır

Pişirme şekliniz:

  • Sebze ürünleri daha çok haşlama, buharda yada fırın kullanarak pişirilme öneriliyor.
  • Et pişiriminde daha çok yağ ilave edilir buda emilimi bozduğu için, kiloya neden olacaktır. Bu nedenle balık, tavuk ve et pişirdiğinizde yağ ilave etmeden pişirilmelidir.
  • Pilav, sebzeler ve makarna pişirdiğinizde 1 çorba kaşık yağ ekleyebilirsiniz.
  • Mangalın kanserojen etkisi vardır. Bu nedenle çok fazla yapılmamalı. Özellikle yaz aylarında çok fazla tüketildiğinde, sindirim sistemimize zarar verebiliyor.

Ne ile beraber tükettiğiniz:

  • Meyve, yemeklerden 2 saat sonrasında yenmeli, önce ve hemen arkasında tüketildiğinde kilo almaya neden olacaktır.
  • Meyve yerken çok karıştırmadan tüketmeliyiz.
  • Hayvansal gıdaları, balık, tavuk et gibi ürünleri, süt, yoğurt ve peynir gibi ürünler ile çok fazla birlikte yenmemesi önerilir.
  • Sabahları ise, hayvansal gıdalar ile beraber buğday grubunda oluşan karbohidrat tüketilmelidir.
  • Öğlen ise, hayvansal protein besinleri ve beraberinde salata - sebze tüketilmesi önerilir.
  • Akşamları ise, sebze ve buğday grubunda olan karbonhidratlı ürünler tüketilmelidir.

Ne zaman tükettiğiniz

  • Sabahları kahvaltı en geç saati 9.00 olmalı. Akşam ise en son 8.30'a kadar yenmesi gerekiyor.
  • Metabolizmanızın daha sağlıklı olabilmesi için, uyku düzeni oldukça önemlidir.
  • Saat 12.00- 4.00 arasında uykuda olursak, hormon dengemiz düzenli çalışacaktır.

Ne kadar yemeliyiz:

Her insanın mide ölçüsü 2 avucu kadar olmaktadır. Ana öğünlerinizde 2 avuç kadar, ara öğünler de ise 1 avuç ölçünüz kadar yemeniz ideal ölçü sayılmaktadır.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...