Yoğurt Diyeti İle 1 Ayda 10 Kilo Verdim
Kilo vermek isteyenler için günlük düzenli olarak yoğurt ve bol miktarda su tüketerek ve yemek yiyerek 1 ayda tam 10 kilo verildiğini biliyor muydunuz?
Günlük hayatımız da gün içinde bol miktarda yoğurt yiyerek ayrıca su içerek tam tamına ayda 10 verebilirsiniz. Yapmış olduğum bu diyeti sizlerle paylaşmak istiyorum. Umarım bu diyet uygulaması sizde de aynı etkiyi yaratır ve fazla olan kilolarınızdan kurtulursunuz.
Öneriler ve dikkat edilmesi gerekenler
. Fast food yiyeceklerden ve çok yağlı yiyeceklerden haftanın sadece 1 günü yiyebilirsiniz.
. Yüreyen merdivenler ve asansör kullanmayınız. ( yukarı çıkarken çok yorulursanız kullanın )
. Günlük yaşamınızda her anınızda suyu eksik etmeyin ve bol miktarda su için.
. Mutlaka düzenli beslenin ayrıca öğün atlamayın.
. Özellikle kendi yaptığınız yemekleri yiyin.
. Hayatınızdan şeker çıkartın. Çay ,kahve içeçekleriniz de şeker kullanmayın. Gazlı içeçekleri ( kola ) minumum seviyeye indirin.
. Gün içinde ara ara hareket yapın. Uzun süreli hareketsiz kalmamaya çalışın.
. Günlük uyku düzeniniz olsun. Uykunuzu alın.
.Gün içinde öğün aralarında acıkdığınız da salata yada şekersiz ürünler tüketin.
. Ana öğünde yemek porsiyonunuz 1 tabağı geçmemeli ve pilavı az tüketin.
Bu diyeti ben günlük öğünlerime dikkat ederek ve düzenli beslenerek, gün içinde bol miktarda yoğurt ayrıca ev yemekleri yiyerek 67 kilomdan 57-58 kiloya düşebildim. Bu diyeti yaparken en çok yoğurt ve su tükettim.
Yoğurt Diyeti
. Sabah uyanır uyanmaz ilk işiniz yarım litre su için.
. Sonrasında bir tabak çok soğuk olmayan ılık yoğurt ve biraz tuz ekleyin , eğer biraz tat vermek istiyorsanız içine sebze yada meyve ekleyebilirsiniz. Örnek olarak ; salatalık , çilek,ot, istediğiniz herhangi bir şey ekleyebilirsiniz.
. Yoğurt yediğinizde kendinizi doymuş ve tok hissedeceksiniz. Aradan bir yarım saat geçtikten sonra kahvaltınızı hazırlayabilirsiniz. Yoğurt yediğiniz için kendinizi tok hissedeceksiniz böylece çok fazla kahvaltı yapmazsınız.
. Bu arada öğle yemeğine kadar 1,5 litre su için. 1 litre su 6 su bardağı ediyor. Özellikle yaz mevsiminde su içmek daha kolay olacaktır. Gün içinde suyu mutlaka yanınız da bulundurun ve ayırmayın. Günlük hayatınızda olabildiğince asansör yada yürüyen merdiven kullanmamaya çalışın. Normal merdiven kullanmanızda fayda vardır.
. Öğle yemeği yemeden 1 saat önce mutlaka bir kase yoğurt tüketin. Ayrıca yoğurdun için sebze ve meyve ile tatlandırın. Salatalık yoğurt ile çok uyumlu ve güzel oluyor ben genelde bu şekilde yapıyorum. İçine koymak istemezseniz yanında da yiyebilirsiniz.
. Öğle yemeği için istediğiniz ev yemeği yiyebilirsiniz sadece 2 dilim ekmeği geçmemeniz gerekiyor.
. Öğleden sonrada akşama kadar mutlaka su için en 1,5 litre içmeniz faydalı olacaktır. Su içmek vücudunuzdaki toksin atmaya ayrıca metabolizmanızı hızlandırır.
. Akşam yemeği yemeden önce tekrar bir kase yoğurt hazırlayıp tüketin. Daha doyurucu olması için patates haşlayıp ezerek içine koyabilirsiniz. ( yada blender den geçirebilirsiniz haşlanmış patatesi )
. Akşam yemeği saati çok önemli 8 buçuk olmadan yemelisiniz.
. Gece geç saatlere kadar uymuyorsanız kesinlikle gece hiç bir şey yemeyin. Sadece akşam 8 den sonra salatalık yada meyve yiyebilirsiniz.
. Eğer akşam yemeğinden sonra acıkırsanız bir kase yoğurt yine aynı şekilde içine patates yada salatalık ekleyerek yiyebilirsiniz.
Yazmış olduğumuz bu diyeti yapmanız hiç zor olmayacaktır. Günlük düzenli beslenme ile bu diyet sayesinde ayda tam 10 kilo vermeniz mümkün. Yapmış olduğunuz diyeti bu yazının altına yazarak bizimle paylaşabilirsiniz
Yorum Yap
Karındaki Şişliğin 5 Sebebi
İlgili Yazılar
Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir
Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...
Karındaki Şişliğin 5 Sebebi
Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...
KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!
Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...
KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ
KALÇA AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...
Takip Edin
Yakın Zamanda Gönderilenler
