Zararlı Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin 21 Gün Kuralı Nedir?

16 Aralık 2021

Zararlı Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin 21 Gün Kuralı Nedir?

Zararlı alışkanlıklardan kurtulmak için 21 gün kuralı, uzmanlara göre 21 gün boyunca hiç ara vermeden, her gün düzenli olarak tekrarlanan bir davranışın nöronların bağlantısı sayesinde o davranış alışkanlık haline gelebiliyor. Ayrıca uzmanlara göre beyinlerde nöronların bağlantı kurma sürelerin 21 gün olduğunu tespit etmişler. Hayatınızın daha kontrolü bir şekilde geçirmeniz için ideal bir tespittir. Ayrıca hayatınızda yapmak istediğiniz şeyleri yabancı dil öğrenme isteğini oluşturmak, diyete başlama, spor yapmak, kitap okuma, egzersiz yapmak gibi durumlarda da düzenli bir şekilde ara vermeden 21 gün boyunca yapıldığında artık hayatınızın bir parçası haline gelecektir. Bunun dışında hayatınız ve sağlığınızı giderek daha kötü bir duruma getirecek zararlı alışkanlıklar olan sigara kullanmak, alkol almak gibi durumlardan da 21 gün kuralı ile bu alışkanlıkları yapmadan kurtulabilirsiniz.  21 gün kuralı uygulama esnasında özellikle kişisel iradeniz hemen pes edebilir. Onun için öncelikle kötü bir alışkanlığın hayatınıza giderek zarar verdiğini bilinçaltınıza yerleştirmeniz gerekmektedir. Kendinizi bu şekilde şartlandırdığınızda bilinçaltınız sizi yenemez. Eski alışkanlıklardan kurtulmanın zor olduğunu bunun yerine yeni size yararlı olacak yeni alışkanlıklar edinebilirsiniz. Zihninizde ve hücresel belekte bunun kalıcı olmasını sağlamak için 21 gün kuralı uygulanması gerekmektedir. 21 gün boyunca tekrarlanan davranış beyin otomatik olarak yapmaya başlar.

 

21 gün kuralı nasıl uygulanır?

Bilimsel olarak alışkanlıklar belirli koşularda ve ya durumlarda düzenli olarak sergilenen edinimlerdir. Günlük hayatımızda yüzde kırkını oluşturan davranışlar beyni özgürleştiriyor. Bu da gündelik hayatımızı daha kolaylaştırıcı hale getirmesini sağlıyor. 21 gün kuralı, edinilmek ve ya kurtulmak istenen alışkanlıkları her gün düzenli bir şekilde ara vermeden 21 gün süreyle tekrarlayarak hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz. Hiçbir günü bahane bularak aksatmadan yapılmalıdır. Öncelikle yapabilirim düşüncesini bilinçaltınıza yerleştirerek başlamalısınız. Üşenme, erteleme, asla vazgeçme ve çok çalış gibi motive edici kelimelerin sürekli gözünüzün önünde olacak şekilde yanınızda bulundurun. 21 gün boyunca yaşanan zorluğu değil de günün sonunda elde edebileceğiniz başarınıza odaklanın. Her deneme sürecinde olumlu sonuçlar elde edemeyebilirsiniz bunun için pes etmemelisiniz bu gelgitler hep olacaktır. Bu durumlarda moralinizi bozmak, bırakmak ve ya pes etmek yerine kendinize inanmaya devam ederek sürece devam edebilirsiniz. Bu olumsuz durumlarla karşılaştığınızda sonuçları hayal edin sizi nerelere götüreceğini ve nasıl mutlu edeceğini düşünebilirsiniz. Hedef ulaştınız fakat istediğiniz başarıyı elde etmemiş olabilirsiniz. Sonra aynı konuda daha iyisini yapmak üzere tekrar 21 gün kuralını uygulayan. Özellikle bağımlı olduğumuz ve bir alışkanlıktan kurtulmak kolay olmayabilir bunun için tekrar ederek üstesinden gelebilirsiniz.

Yorumlar

İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Lütfen adınızı giriniz!
Lütfen puan seçin!
Lütfen bir yorum yazın!

İlgili Yazılar

Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir

27 Eylül 2023

Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...

Karındaki Şişliğin 5 Sebebi

25 Eylül 2023

Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...

KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!

18 Eylül 2023

Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...

KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ

16 Eylül 2023

KALÇA  AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...